Nastartuji Váš život v oblasti zdraví.
Pomohu Vám najít rovnováhu v oblasti
spánku, mikrobiomu celého těla, výživy a pohybu.
3 - 6 měsíců, tuto dobu budeme spolu úzce spolupracovat a pracovat na Vaši harmonii těla a ducha.
Zaměřuji se na řešení zdravotních problémů od příčiny, které v 90% vznikají ve střevech.
Naše spolupráce začne otevřeným rozhovorem. Poslechnu si, co Vás trápí, s čím Vám mohu pomoci a jaké jsou Vaše cíle. Následně pro Vás připravím plán řešení Vašeho nového zdravého životního stylu tak, abyste žili s radostí, zdravím a úspěchem.
V rámci coachingu spolupracuji s partnery, kteří jsou pro mě osvědčenými hráči na trhu a pomáhají mým klientům dosáhnout těch nejlepších výsledků.
Pokud byste měli zájem jen o mé dílčí služby, můžete se na mě obrátit a ráda Vám poradím s výběrem produktů či služeb u mých partnerů.
Skvělá trenérka, která koncipuje individuální tréninky skutečně na míru s ohledem na případná omezení. Romana má vždy lekce připravené do detailů, každá je úplně jiná. Velice doporučuji.
Romču jsem potkala před více jak jedním rokem (v lednu 2021). Opravdu mi pomohla od A-Z. Vypracovala jsem si postavu a tréninky s ní jsou vždycky moc fajn a kromě toho je to moc fajn žena, která touto prací žije. Já jsem moc ráda že jsem jí poznala protože se mi konečně splnilo to co jsem chtěla a jak ted vypadám. Pokud hledáte fitness trénérku a výživového poradce a fajn přítele, tak to je ona...Děkuji ti moc...
Romča je super trenérka, byla jsem s ní vždy maximálně spokojená. Ačkoliv moc na sport nejsem, lekce s ní mě vždy bavily. Jsou rozmanité, udělané na míru. Většinou jsem cvičila s vahou vlastního těla, což mi vyhovovalo. Moc doporučuji.
Profesionální přístup, krásné rady, zodpovědnost :)
Trenérka, která vám dá do těla, vše vysvětli a podpoří. A i když mě druhý den bolí svaly, o kterých jsem nevěděla, na další trénink se vždy těším. Romana mi pomohla vyřešit křeče v nohách a sestavila jídelníček. Na tréninky chodí připravená a pokaždé má vymyšlené další nové cviky, takže nikdy není nuda. Velice dbá na správně proveden cvik, člověk je u ní opravdu v dobrých rukách. Jsem ráda, že jsem Romču poznala a přeji nám ještě hodně odcviřenych hodin. Trenérku Ripperku doporučuji každému, kdo chce pečovat o své tělo a zdraví.
Lenka F.
Skvělá, odborná, nápaditá, andělská, citlivá, energická, geniální, chytrá, inspirativní… Baví mě vše, co Romča vymyslí…
Když není den, naslouchá… Když člověka baví jeho práce, jsou všichni okolo spokojení. A za mě, já jsem ta nejspokojenější.
Kačka Z.
S Romčou jsem se seznámila v r. 2021 a jsem ráda, že jsem dostala odvahu ji kontaktovat. Je to skvělá trenérka, která dokáže udělat cvičení zábavou, každý trénink je úplně jiný, zajímavý, pečlivě připravený a také přizpůsobený mým možnostem a zdravotnímu stavu. Bojuji poslední léta s velkou nadváhou a pod dohledem Romči už mám 16 kg dole, a to bez drastických diet - sestaven správný jídelníček z běžně dostupných potravin a jednoduchých jídel, což jako máma 2 dětí velmi oceňuji. Kromě cvičení s Romčou, chodím na pravidelné dlouhé procházky a jezdím s rodinou na kole. Nikdy jsem nebyla příliš sportovně založená, ale tréninky s Romčou mě opravdu baví! A nesmím opomenout, že kromě toho, že je výborná trenérka, tak je i člověkem, který vás vyslechne, nesoudí a na trenincích vždy vládne dobrou náladou! Jsem moc ráda, že jsem našla odvahu ji oslovit a těším se na spoustu dalších společných odcvičených hodin! Moc děkuji Romčo za všechno a za tvou oporu! Takže pokud se právě jako já tehdy rozhodujete, jak a s kým začít novou životní etapu a změnu, tak neváhejte Romču oslovit a nebudete litovat - je ta nejlepší!
Se svými 186 cm jsem ve svých 67 letech vážil 117 kg, které jsem přibíral postupně v průběhu posledních 10 let. Snažil jsem se sportovat (tenis), jezdit na kole a chodit na procházky atd.. Myslím, že i jídlo bylo poměrně vyvážené, kilogram cukru u nás vydrží tak minimálně rok, žádné fast foody a podobně.
Necítil jsem se však dobře, začaly se objevovat problémy s koleny a obezita se projevovala na krevním tlaku, cholesterolu a cukr se dostával k horní hranici. Džíny jsem si musel kupovat větší a větší.
Tak jsem se rozhodl, že s tím musím něco udělat.
V jednom sportovním centru jsem si náhodou všiml, že u vedlejšího stolu řeší Romana s nějakým pánem program zdravé výživy s cílem redukce váhy. A tak jsem se rozhodl, že se zeptám, o co vlastně jde. Romana mi vše velmi profesionálně vysvětlila včetně principů Metabolic Balance i řadu dalších detailů. Po dohodě s manželkou jsme se rozhodli, že to tedy zkusíme, neboť " ve dvou se to lépe táhne" a vzájemná podpora je velmi důležitá.
Dle výsledků krevního rozboru, celkových fyzických parametrů a na základě odborné konzultace s lékařem nám sestavili na míru šitý jídelníček.
Jíme 3x denně, hodně zeleniny, luštěniny, maso, ryby i žitný chléb. Nedělalo nám problém se nějakého jídla vzdát.
I když komplikace trochu byla, že jsme oba měli poměrně rozdílnou skladbu jídla ale brzy jsme si zvykli.
Po třech měsících jsem zhubl o 15 kg a teď již zvolna mířím k cílové váze 95 kg. Manželka zhubla o 12 kg a docílila váhy, se kterou jsou lékaři nadmíru spokojeni a další pokračování ani nedoporučují.
Lékař mi již podstatně redukoval léky na tlak a cholesterol, zlepšila se se fyzická kondice i zažívání.
A tak hodláme i nadále pokračovat a udržovat zdravý životní styl v souladu s principy Metabolic Balance.
Karel s manželkou
Romanu jsem potkala zhruba před pěti lety (2017), kdy jsem k ní chodívala na lekce H.E.A.T. Svojí energií a osobitostí ve mně vzbudila důvěru. Když jsem jí svěřila, že bych potřebovala shodit nějaké to kilo, protože se mi to nedaří, začala hned jednat. Cvičení jsem měla vyřešené, bylo potřeba řešit jen jídlo. A zde začala naše cesta. Romana se mnou má neuvěřitelnou trpělivost, je milá, chápající, vstřícná a odborník na svém místě. Stačí se rozhodnout a začít. Se vším pomůže, vysvětlí a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!
Martina Š.
Díky Metabolic Balance jsem se naučila nejíst pořád, dodržovat pětihodinové pauzy mezi jídlem. Víc piju vodu, i když teď v práci je občas náročné si vzpomenout.
Kupuji si jídlo, které mi dělá dobře, pří nákupu se řídím seznamem potravin, které mi vyšly v plánu. Myslím, že i lednička není plná nesmyslných potravin. Cítím se dobře, zvykla jsem si a jsem spokojená.
Mým cílem bylo naučit se jíst tak, jak mé tělo potřebuje. Díky tomu jsem již zhubla 5kg, a to se plánem již striktně neřídím a občas i zhřeším. Mám spousty energie.
Paní Romanu jsem oslovila, protože jsem se již pár let marně snažila snížit nadváhu. Pod jejím vedením a programu Metabolic balance se mi to konečně podařilo. Ještě nejsem na ideální váze, ale po 6ti měsících vedení p.Romanou, mám dole 17kg. A to je bomba! :-)
Vřele doporučuji všem, kteří se trápí nadváhou v jakémkoliv věku.
Když jsem to dala já, jako celiak a v menopauze, dáte to taky!
Blanka
Romču jsem oslovila, protože jsem se již nějakou dobu potýkala se zažívacími potížemi a nic nepomáhalo. A jsem moc ráda, že jsem tak udělala, protože program Metabolic Balance mi moc pomohl. Už dlouho jsem se necítila tak dobře. Navíc Romča je mi po celou dobu k dispozici, trpělivě a srozumitelně mi všechno vysvětlila. Je chápavá, ale zároveň profesionální, empatická a člověka nesoudí. Jsem moc ráda, že jsem ji oslovila a jediná věc, které lituji, že jsem ji neoslovila už dřív.
Klára
Dobrý den,
jmenuji se Lucka a před rokem jsem vážila o 10 kg více. Přesně tolik kilogramů se mi "podařilo" přibrat během koronavirové pandemie, protože jsem celé dny seděla doma u počítače a pracovala. Už když jsme byli nedobrovolně zavření doma, jsem se snažila s tím něco dělat. Dokonce jsem požádala o pomoc výživovou terapii a cvičila s osobní trenérkou, ale ani tímto způsobem se mi nepodařilo shodit víc jak 1 kg.
Před rokem jsem se vlastně dost náhodou dozvěděla o Romaně a o tom, že by mi mohla pomoci. A byla to pravda. Po úvodním rozhovoru jsem se rozhodla, že to zkusím. Kila navíc totiž znamenala značná omezení ve fyzické aktivitě a pohled do zrcadla pro mě byl noční můrou. Začátek změny životního stylu jsem si rozumně naplánovala až na polovinu ledna, abych mohla v klidu zabezpečit pro rodinu klasické Vánoce, což u nás vždy znamenalo hlavně spoustu druhů cukroví :-).
A v půlce ledna jsem se do toho pustila. Už přibližně týden předtím jsem ale začala s očistou střevní mikroflóry za pomocí produktů, které mi Romana nabídla. Věděla jsem z přednášek paní prosorky Havrhodé, že pacienti s roztroušenou sklerózou mají většinou narušený střevní mikrobiom a že náprava stavu je jedním z předpokladů, jak udržovat tuto nemoc na uzdě. I proto jsem hubnutí spojila s konzumací probiotik na míru. Bylo to sice finančně nákladné, ale v porovnání s výsledky, které jsem si od toho slibovala, to až tak velká investice nebyla. V životě už jsem zaplatila mnohem víc za výživové doplňky a terapie, které ve skutečnosti nikam nevedly.
Nejhorší z hubnoucí fáze pro mě byly první tři očistné dny. Měla jsem opravdu hlad. A to samé první dva "beztukové" týdny. Třetí týden, kdy jsem začala k jídlům přidávat povolené tuky, se mi hodně ulevilo. A nevěřili byste, jak přepuštěné máslo dokáže osladit ovesnou kaši :-). A jak intenzivně sladké pro mě začalo být třeba obyčejné mléko. Když to zkrátím - podařilo se a přibližně za dva a půl měsíce jsem dokázala shodit kolem 9 kg. Potom jsem se už nesnažila zhubnout, ale váhu udržet. Je to už víc jak 8 měsíců a stále se mi to daří.
Co vidím jako velké plus změny životního stylu:
- dosažení pro mě uspokojivé váhy
- zjištění, že mi některé kombinace potravit "nesedí" - stravuji se z 90 % novým způsobem a není mi těžko, nebolí mě břicho, neusínám po obědě za počítačem, nemusím jíst svačiny, protože snídaně a oběd mě zasytí na dostatečnou dobu. Tomu určitě pomohla také probiotika.
- výrazně jsem zlepšila pitný režim, i když na něm musím stále pracovat
- přestaly mi chutnat některé potraviny a pochutiny. Když si mám nyní vybrat mezi obyčejným koláčem a koláčem ze špaldové mouky nebo s přídavkem ovesných vloček, dobrovolně a nadšeně sahám po té zdravější variantě. Zjistila jsem, že se mi nevyplatí jíst některé výživově málo hodnotné potraviny, stejně mě neuspokojí a zbytečně do těla dostávám prázdné kalorie. Raději si doma upeču muffiny z ovesných vloček, s čekankouvým sirupem, špaldovou, žitnou a ječnou moukou.
- jím každý den zeleninu a ovoce. Dřív mě po každé syrové zelenině bolelo břicho. Teď naopak cítím, že mám na zeleninu vyloženě chuť. Je to úžasné, když v poledne dostanete chuť na zeleninový salát třeba se sýrem, lososem nebo kuřecím masem. Nevěřila bych, že se mi tohle někdy vůbec může stát. Protože jsem byla "chronický dietář" už přes 25 let a zeleninu jsem kvůli žádné dietě ještě dobrovolně jíst nezačala.
A určitě bych našla ještě spoustu dalších výhod, které mi změna životního stylu přinesla. Opravdu to není jenom "dieta", se kterou po zhubnutí skončíte. Jedná se o nový přístup k vlastnímu tělu a životu. Po několika letech si zase můžu jít zaběhat, aniž bych se bála, že si ublížím.
A ženský pohled na věc - oblečení nosím o dvě čísla menší. Ne jenom to, které jsem již chtěla ze svého šatníku vyřadit, ale dělám si radost a kupuji si také nové kousky, protože o to jde - mít radost ze života a sám ze sebe dobrý pocit.
Myslím, že není třeba se dále rozepisovat o tom, jak jsem nyní spokojená.
Ráda bych za velkou podporu a odborné vedení poděkovala Romaně, díky které jsem mohla napsat všechno, co si nyní čtete. Romano, děkuji Vám za všechno, co jste pro mě dosud udělala, mimo jiné také za Váš optimistický úsměv a vždy dobrou náladu!